“咔嗒~咔哒~”自行车链条与齿轮产生轻微的摩擦声。
叶辰锋骑着自行车，唐暖暖坐在自行车尾一手提着装篮球的袋，一手扶住车尾架。
“刚才那大爷真猛！都没见他投丢过。”
“人家那是千锤百炼的，你学不来的。”
“不过，你也错，还算准的。”
“还不行，那三个人见我是女的都没贴身防守。”
“可以了。”
“你怎么刚才不尝试一下投篮？”
“之前投过一个给陈老师看，看完后就叫我，近期尽量不要投篮，说我姿势有问题，投得越多越难调整回来，先从运球基础开始练。”
“叶辰锋…你是真听话啊…篮球最大的乐趣之一就是投射，划出一道美丽的弧线，心空入网，响起‘唰~’那一下声音，多美妙啊。”
“确实是啊。这两天看不少，也听不少了。”叶辰锋想起唐暖暖出手后，篮球划出的弧线与空心入网的场景。
“叶辰锋，你不会一直盯着我看吧！你太变态了！”唐暖暖略显羞涩。
“想什么啊你…我说的是篮球！篮球！谁看你啊…”叶辰锋无力辩解。
“反正你不能对我有想法。”
“谁会对你有想法，知道你心里有一坨，你上次说过了嘛。”
“什么一坨！你才一坨！”唐暖暖一巴掌拍在叶辰锋后背。
“别拍！别晃！正骑着车咧！”叶辰锋驱使单车保持平衡。
两人有一句没一句闹闹腾腾的各自回到家里。
“妈，我回来了，先洗澡去了。”叶辰锋进入家里，向厨房里的唐秋英说道。
叶辰锋在冲凉房脱了上衣，露出一身轮廓初现线条分明，但不太爆炸的肌肉。
背向镜子，回头看向镜子中的后背，一个红色大巴掌清晰可见。
“真的服了。给我干了这么大的一个巴掌…”叶辰锋十分无语。
中午时分，午饭餐桌上，叶辰锋看向唐秋英。
“妈，给我买辆单车吧。”
“买单车？买什么单车，你这两天不都坐暖暖单车去球场吗？”
“不方便…”
“不方便就跑步！”
“啊？”
“而且你学校单车存放又要申请，等批下来估计你都毕业了。上初中再买吧。”
“好吧。”
“多跑跑步，你体能还不行。这样的体能正式比赛你坚持不下来。”
“你也看出来了？”
“看不出来也能想到，你才练几天啊。”
“嗯。那您有没有什么建议？”
“多跑，速度提起来，越累越要坚持下去。”
“那我下午跑步去了。”
“嗯…自己跑去附近那个体育中心，到田径场里跑吧。跑到直线100米就全力加速冲刺，剩下300米匀速跑，3~5圈为一组，看你自己现在能力了，跑完就踢腿拉伸放松，休息10分钟。”
“补充一句，3~5圈一组。3圈是最基本的，咬牙坚持下来，当然圈数越多越好了。”
“好的。”
午休后，下午3点左右叶辰锋带便离开家门，跑向体育中心。
叶辰锋在跑道上，根据唐秋英的要求奔跑起来，但两圈过后，第三圈冲刺路段速度越来越慢，双腿越发沉重，便停了下来，弯腰双手撑住膝盖，大口大口喘气。
“呼~喝~呼~喝~才两圈多一点就这么喘…看来体力真不行啊。”
“继续！”叶辰锋定了定神，抬头目视前方，挺直身体继续往前提速奔跑。
叶辰锋第一组3圈跑完后，慢步、放松、踢腿或压腿拉伸，恢复体能，休息10分钟后。
“喝~~呼~~这一次一定要坚持完成一组，不能停下来。”
叶辰锋深呼吸给自己打气后，就接着开始第二组训练。
第二组训练跑到第3圈冲刺过程中，叶辰锋感觉双腿像灌满了铅，越发沉重，但一咬牙，思绪稍微挣扎一下，就立即提前坚持下去，完成第二组训练。
“呼！呼！呼…总…总算能完成最基本的了…”叶辰锋自我感慨一下，便开始放松恢复。
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“叮咚~叮咚~”下午3点30分左右，叶辰锋家门响起。
“暖暖~”唐秋英打开家门，看到唐暖暖的身影。
“秋姨，好~。我想找您帮我训练。不知道您方不方便。”唐暖暖穿着运动服询问。
“当然没问题。来吧。”唐秋英便领唐暖暖进入书房。
“叶辰锋没在？”唐暖暖巡视一圈，没看到叶辰锋就询问起来。
“他啊，知道自己体能差，自己到体育中心跑步去了。”
“哦。秋姨，我想进行力量训练，加大投射范围。”
“你想在三分线外投射对吧。”
“是的。”
“其实你也不一定需要增加多少力量才能做得到。”
“之前听叶辰锋说，你投射出来的弧线很漂亮。只要改变投射弧度就可以达到你的需要。”
“两个方案，一、加大力量练习。”
“二、改变出手角度。对比同一距离出手投射中，出手角度小45°，弧线会变得平直，对力量需要会相对减少，但命中率肯定会比45°出手的理想弧线要低。”
“而且改变出手角度，相当于改变出手习惯，短期内难以调整，需要大量投射练习。”
“同样的大幅增加力量，身体力量上的变化，也会影响手感，同样需要大量投射练习调整。”
“嗯，秋姨…听你这样说还是力量训练靠谱一些。”
“强行加练力量也不靠谱哟！会变成金刚芭比的哟~”
“啊？这！？”
“哈哈~放心增加力量不代表增肌，不会变金刚芭比的。阿姨只是吓唬吓唬你。”
“我真正想训练你的，是反应速度！”
“反应速度？”
“没错，准确来说是防守反应速度！”
“小学生女子篮球比赛，场面很容易混乱，但高效的防守，再进行快速反击。更容易获取胜利！”
“秋姨！你太厉害了！”唐暖暖瞬间感到醍醐灌顶！
“那要怎么练！？快教我！”唐暖暖急不可耐，一刻都不想等。
“你先别急，先活动活动手脚，练一些我昨晚教你的。”
随后拿起手机在闪送App下单购买东西，20分钟不到东西便送上门。
“暖暖，停下来吧，你训练的东西到了。”
“乒乓球、瑜伽垫！？”唐暖暖看到一大袋乒乓球、5张2m*1m的瑜伽垫、3个大塑料篓子、还有一个滚筒带长柄的家伙。
“是的，这些都是你训练需要的。”唐秋英边将所有瑜伽垫并排铺在地上说道。
“秋姨，太破费了。”
“没事。”唐秋英便把一小袋一小袋乒乓拆开倒入1个塑料篓子里。
“暖暖，听好了。我这个篓子里有150个乒乓球，其中100个白色，50个橙色。”
“我会向你丢去，你要在球没落地前，接住橙色球并放到你身边的篓子里。”
“你拿两个塑料篓子站在靠墙边的瑜伽垫上，身边左右各放一个篓子，做好防守姿势。”
“准备好没有？”
“可以开始了。来吧！”唐暖暖立即双膝微曲，摆出防守姿势。
只见唐秋英单手从篓子里随机抓了5~6个球，就丢了过来，速度并不快。
唐暖暖看到6个球中有两个橙色球，瞬间反应，抓住放到篓子里。
“可以，不错。”
唐秋英开始一把一把抓住乒乓球，有节奏地分别朝唐暖暖防守的左、中、右侧丢出。
“暖暖，注意了！你左侧的球不要也用右手去接，用左手。”
“重心压低些。”
唐秋英丢球的速度有序加快，唐暖暖逐渐就应付不来，不断有橙色球掉落瑜伽垫上。
“暖暖，用那个带滚筒家伙，去滚一下乒乓球。”唐秋英篓里乒乓球丢完，便叫唐暖暖去捡球。
捡完乒乓球后，唐暖暖便继续开始训练。
唐秋英随着唐暖暖的提升会逐渐加快速度。
在多次练习后，开门声响起。但书房训练的两人并没察觉，直到叶辰锋步入书房。
“哟~在玩这个咧~”叶辰锋看到此情景调侃起来。
“回来了，跑步累了吧？怎么？想练一下这个?”唐秋英询问。
“唐暖暖在练，我就不打扰了。”
“没事，我也练挺久的了。”
“刚才听秋姨说，你练这个挺厉害的。你来示范示范，好让我向你学习学习！！”
“不敢当…不敢当…”叶辰锋说着便拿起滚筒捡球。
“准备好没有？”捡好球后，唐秋英双手放进篓里询问。
“看好了，唐暖暖！来吧！”叶辰锋屈膝降低重心，张开双手。
只见唐秋英双手快速交替丢出乒乓球，叶辰锋并没有像唐暖暖那样，手抓住一两个乒乓球就往篓里放。
而是能在双手多个指缝中掐住乒乓球，再寻找合适的机会才将手上的乒乓球甩进篓里。只有少数橙色乒乓球掉落在瑜伽垫上。
唐暖暖看得目瞪口呆，心里呐喊，‘太夸张了！反应这么快！手掌还如此大！手掌力量估计也不小！太疯狂了！’
“呼~”“呼~“篓里的乒乓球迅速被丢完，叶辰锋母子俩都呼着气。
“叶辰锋，你退步了。”唐秋英看了看掉落在瑜伽垫上的乒乓球。
“妈~~是你丢太快了…以前哪有这么快…”叶辰锋吐槽到。
“………”唐暖暖看向这母子俩，实在无力吐槽。