今天跑完全程回来后，整整比昨天快了半个小时，黄小寒却没有察觉。此刻他正渴望的眼神看着福伯道：“福伯，今天教我什么，铁砂掌还是金钟罩铁布衫？”
“你觉得它们很厉害？在我看来都是垃圾！”说完不知从哪里拿出一副金丝拳套，一拳轰爆脸盆大的石头。
“铁砂掌能比这厉害？而且像这种硬气功法，无一例外都是以伤害身体为代价，日复一日的强化一处地方，最终造成身体不可恢复。也会影响敏感度，高手对搏，身体感觉非常重要。这些强化身体某处的修炼也不是说一无是处，只是这些都可以用铠甲护具，武器等取代…”
听了福伯半个小时的讲话，黄小寒非常明确了自己的目标。那就是要把身体锻炼成手脚灵敏，速度快，爆发力强，身体协调性好的完美身体。
所谓磨刀不误砍柴工，只有先把身体锻炼好，后面再练习功法，杀人技巧，才能如鱼得水，报仇才有希望。
然后，属于黄小寒的魔鬼般修炼之路开始了…
“太慢了，太慢了，你是80岁的老伯吗”福伯喊声道。
此刻黄小寒正气喘吁吁的艰难跑着，腰上绑着小蛇般粗的绳子，绳子后拖着一个石磨盘。说是跑，其实比走路还难，黄小寒每前进一米都得使出喝奶的力气。按福伯的解释，这是锻炼腿脚的耐力和爆发力，当能轻快的奔跑后就算初步合格。
才十几分钟，黄小寒就觉得大腿又酸又胀痛，脑袋充血，汗如雨下，好想停下来，感觉是在拉不动。
“快点，再快点，别想停下来！你还想不想报仇了！”
听到报仇两个字后，黄小寒眼睛瞬间变红，想着父母惨死于屠刀之下的场景，他大吼一声，不知哪来的力气，一下子冲出十几米，并且继续往前…
待他回过神来才发现，自己是有潜力可以跑起来的，只是自己一开始就觉得很重，没有决心。
于是他眼神中闪过一丝狠色，冷冷的盯着前方，“走起！”他自己大喊一声，不知怎么的，居然感觉没有刚才重了，虽然大腿依然疼痛，但是在可以承受的范围，而且有缓慢减轻松的感觉。
每到自己感觉没有力气的时候，他又逼自己一把，一股气跑起来，有时候实在不行了，手也用上，像拉车的牛一样手脚并用的爬起来，手都磨破皮也满不在乎！
跑着跑着，也不知道跑了多少个来回，在山路上一个来回400米，少说也跑了十几个来回了。突然黄小寒清晰的感觉到了一股犹如清泉流过身体，让自己一下子感觉轻松了许多，力气也回来了一些，这感觉好熟悉！
没错，他再一次超越了身体的极限！黄小寒满脸兴奋，他很享受这种感觉，因为让他觉得付出有了回报，他的身体在进步，他甚至觉得就像不断挖掘自己身体的潜能！
又跑了几个来回后，终于跑完了二十个来回，于是他慢慢倒在地上，脚像不是自己的一样，他是一点知觉都没有了。腰也酸痛的厉害，此刻他是一点都不想动了，正在大口大口喘气，贪婪的呼吸着空气，尽快让自己身体感觉恢复。
大概过了半个小时，身体终于恢复的三分力气。
“起来跟我走。”福伯说完转身就走，黄小寒呲牙咧嘴的慢慢跟上，走了七八分钟的样子，穿过一片竹林后看到一个湖泊，湖泊上还有一个从山上直冲而下的瀑布。
“下去游泳，也游二十个来回。”福伯冷声说到。
“现在？游二十个来回？”黄小寒不敢相信自己的耳朵，这是训练还是要人命啊。
“你有意见？”
“福伯，我觉得刚才我自己达到自己身体极限了，再继续训练会不会适得其反损害身体啊，我感觉身体无法继续训练了。”
“我比你了解人的身体，你只需听从我的安排，不会有问题的。如果你不想继续训练，那以后你就不用训练了，每天睡到自然醒岂不是很好？我不喜欢瞻前顾后找借口的人。”
黄小寒脸色铁青，他没得选，只得咬咬牙上衣一拖，纵身跃到水中游了起来。刚开始腿像灌了铅一样沉重，游着游着突然觉得脚越来越轻松了，可能是水刺激的作用。