跑到山下的四千米，因为是下山，虽然有点吃力，但跑完四千米也只是有点大口大口喘气而已。没做停留，黄小寒掉过头来便开始往山上跑。
所谓下山容易，上山难
仅仅跑了不足一千米，黄小寒就感觉胸闷气短，连呼吸都越发困难。身体痛苦极了，每走一步都吃力，黄小寒感觉腿部肌肉酸痛，每走一步都感觉有人在极力拉扯他的肌肉。但是黄小寒能感觉到福伯就在自己身后。
黄小寒骨子里是骄傲的，他不会认输，不会让福伯瞧不起自己，于是咬咬牙，继续一步一步坚持着。
直到感觉到了极限，仿佛有人用大锤子在敲自己胸膛一样，感觉心都快跳出来了，呼吸都变得困难，氧气供应无法满足自己胸膛的需求。
“我要不行了吗”
感觉达到了身体的极限，黄小寒感受非常痛苦，但是想到父母死在自己面前的场景，黄小寒便继续咬牙坚持着，一步一步的走着…越来越痛苦，都快感觉自己要死了一样，可是突然一阵风吹来，黄小寒感觉突然轻松了起来。
度过了这一次的生体极限拉扯，黄小寒继续维持这种极限状态往前跑。
又跑了一千多米，感觉达到身体第二次极限状态的时候，黄小寒非常非常想停下来稍微喘口气，于是速度越走越慢…
“跑到山上练功场！”身后福伯不容置疑的声音响起，福伯没有气喘，甚至感觉不到他语气起伏，就好像他一直站在原地说话一样轻松，气息都没有一点变化。
“嗨嗨嗨”黄小寒没有说什么，自顾自大口大口喘气往前跑，嘴唇都咬出血痕也似乎没有察觉到。终于一口气跑回到草屋前面的练功场，黄小寒松了口气，刚要往地上一坐。
“站着，别动！”福伯轻松一跃而起来到黄小寒身前。微笑的看着他的脸庞，表情与山上的时候没有什么变化。
“能从山顶到山下跑了来回，你应该是超越身体的极限状态了，真不错，从今天起，我正式教你修炼，从练体开始”
很明显，如果黄小寒没有坚持跑下来，可能福伯就不会教他修炼，果然，要成为修炼者，身体和意志都要经受住万般磨练才行。福伯此前说的没有一点夸张。
黄小寒此刻只能看着福伯，慢慢点头，不是他不想说话，而是剧烈运动后根本说不出话来，从小到大这是他第一次如此极限的剧烈运动啊。
“所谓练体期，是指身体是修炼者的基础，只有基础牢固，往后的修炼道路才会更长远，同样的功法招式，不同体魄的人会发挥出不同的攻击力。”
黄小寒感觉气喘稍微缓了，说道：“福伯，我明白，意思是身体是根本，就像人们建房子一样，得把地基打牢靠，才不会惧怕风吹雨打。”
福伯脸庞露出一丝笑容说到：“说得不错，难得你小小年纪就能想的如此透彻，我计划用一年时间让你修炼完成练体期。在此期间，我会从身体各个方面锻炼你的力量，速度，柔韧性，爆发力，抗打能力等等，让你的身体不断蜕变，越来越强壮，直到最完美的身体状态。”
“从今天开始，你就从山顶到山脚来回跑，直到跑个来回，感觉轻松自在，没有痛苦之感，就像散步回来一样，你就算到达练体初期了，当然每天晚上记得泡一个小时我给你准备的药浴。”
看到黄小寒惊恐的眼神后福伯又补充道：“别不知好歹，这一缸药水贵得很，多少人想泡还泡不上，你就知足吧，而且也不是每次都跟上次那么难受，随着你身体状态变好，这种不好受的感觉会越来越小。”说完就从桌上倒了杯茶，从怀里掏出书慢慢看了起来，不再理会黄小寒。