《33心肺训练法》的修炼方式并不复杂。
通过剧烈运动将心率提升到极限心率的百分之六十左右，保持五分钟后休息三分钟；
再提心率到极限心率的百分之七十，保持六分钟，休息三分钟，重复两组；
最后一组，七分钟的百分之八十心率维持，直至结束。
一套下来共计三十三分钟，配合心法修炼，可快速提升心肺功能，既科学又仙学。
办公室里，孙乙缺琢磨着如何节省时间，把广播体操和33嵌套起来一起练。
广播体操消耗体力惊人，举手投足仿佛身处泥沼；
如果有人围观，那更不得了；
道道目光宛若实质，重逾千斤，又与内心羞耻耦合，足以让他尬的动弹不得。
广播体操也有内功心法，不过那个心法就跟玩儿似的，单纯就是一二三四，二二三四...
一边外练广播体操，一边内运33心肺训练法的心法？
可以一试，不过得先等我把气海处的伤养好。
今晚再寻三土，那老头手段古怪的很，应该有加快穴窍愈合的法子，而且他抓药是真的便宜。
他想的格外专注，不远处的王富贵也打游戏打的格外专注，
就在此时，‘轰隆’一声重响打破了办公室内的宁静。
两人齐刷刷抬头，就见消失了好几天的组长甯朱厌风风火火闯了进来。
她一身微皱黑色西装，脸颊上残留着片片潮红，顶着俩黑眼圈，整个人莫名的亢奋，身上还带着熏透了的烟味儿。
“都把手里事情放下！任务来了，大活儿！”
说着，她飞快回到自己办公桌后，拉开抽屉一通翻找。
哗啦啦一阵响；
只见她从抽屉中找出一沓文件，快速塞进女士包，接着大声吩咐：“都别愣着，准备出发！
小孙你去财务填表领那台动力最足的黑色商务钥匙和公务开销专用信用卡；
然后地库发动车子，停到4号电梯口，再联系玉清路马有利连锁酒店，定五楼的loft套间，要靠西窗户朝北的房间。
老王你把设备都带上，我逮着个大西瓜！
做好长期战斗的准备，有老应和嫂子做后勤保障。
这一季总结大会，吃土还是吃肉就看这一哆嗦！”
老王和她搭档许久，自然明白意思，当即点头，可孙乙缺却皱着眉提出疑问。
“组长，我没驾照！”
“会开吗？”
“那自然。”刚点头，就听急切嗓音响起：“那就去！”
组长下令，整个A组顿时动了起来，连带着整个公司都有些躁动。
毕竟这可是甯朱厌啊！
谁不知道她是应凌伟的双花红棍，挖新闻专业户，不出手则已，一出手就是上元热搜。
要不是她和应凌伟、王富贵三人共同创立了粟米，算得上公司元老兼二号boss，小小粟米还真不一定留得下她。
托甯朱厌的福，没受刁难拿到了钥匙和公卡的孙乙缺下到地库，先将车停在电梯口，接着坐在副驾驶上开始联系酒店套间。
马有利连锁酒店，本地明星企业，其产业遍布上元，最出名的当属建宁区玉清街886号的阅江一号马有利。
虽为连锁，却也不输四星级。
眼下正是上元的旅游旺季，酒店难订。
然而在早已领悟办公室真谛的老牛马孙乙缺面前，这些困难都不叫困难。
加价加价再加价，承诺长期租住，双重诱惑砸下，酒店客房部经理的老烟枪嗓直接夹成了娃娃音。
随后他就在一众普通旅客中脱颖而出，顺利拿下马有利酒店五楼西北角的一间名为【皆阳舍】的45平精装loft公寓。
放下电话，电梯也到了。
甯朱厌与王富贵两人扛着长枪短炮、大包小包走出电梯。
一通忙碌，烧胎起步。
车上，坐在中间老板座的甯朱厌谈兴正浓。
“韩少疑在古山拍戏都知道吧！”
一旁整理存储卡的王富贵意外侧头：“韩少疑？那个上都国际推出来的小鲜肉？正火的那个？他来上元拍戏了？”
“嗯！”脸颊微红的甯朱厌轻轻点头；
“纯导的新网剧在古山采景，韩少疑是男主演；
前两天我去剧组探班，正好碰上这小白脸。”
“帅不？”王富贵八卦插嘴，下一秒就被甯大记者狠狠瞪了眼：“别打断我！”
“好好好，你说你说。”
抿了抿嘴，她收拾情绪继续讲述。
“那小白脸剑眉星目确实好看！
不过我剧组里朋友告诉我，韩少疑最近状态很不对劲，她偶有有次听见纯导偷偷劝他注意节制。
我就留了个心眼，结果你猜我发现了什么？”
“什么？”捧哏老王上线。
“那瘪三看着道貌盎然，实际私底下喜欢玩多P，不过他保密做的确实不错，我找的姑娘连针孔摄像头都带不进去。”
前排，专心开车的孙乙缺眼皮直跳。
乖乖！
你这关系网！
上能出入剧组，打听秘闻；下能联系窑姐，深入银趴。
就算哪天你振臂一呼，招呼百十兄弟打下铜锣湾，我都不意外。
“所以你准备怎么办？”
“先堵门拍，马有利在玉清路886号，那瘪三住888号的青蛇阅江馆，先拿一手不能实锤的材料，铺垫用。”
“你干脆让参加过聚会的姑娘曝光她得了。”
王富贵说出了孙乙缺的心里话，却迎来了一道鄙夷视线。
“老王，你也是老手了，怎么提这么蠢的建议。
你以为那瘪三的局是怎么攒起来的？网吧厕所墙上？电线杆上的广告？火车站三无旅店？还是宾馆小名片？
人姑娘当然愿意曝光，这可是实打实的流量！
那姑娘后面的鸨姐怎么办？
这事儿不能干，挖自己的根，况且那瘪三还不值得我花这么大代价！”
面对这连珠炮的轰炸，老王无奈咂嘴：“你这脑子！
让你的鸨儿姐慢慢退出来，把她的竞争对手引进去，让竞争对手的姑娘爆雷，稳固你自己的人脉。
别整天就在新闻的事儿上绕，跳出既有格局，要下手就彻底点。”
是个老手能说出来的话，然而却得到了甯朱厌更加不加掩饰的斜眼瞪。
“上元城里，有能耐牵线、叫得上名号的姐们，有一个算一个都是我的人脉，手心手背都是肉，你让我坑谁？”
一句话直接把王富贵和竖着耳朵偷听的孙乙缺怼的闭了气，两人默契忙起了自己的事，一个专心开车，一个低头摆弄录像设备。
得了胜的甯朱厌仰着修长雪白的脖子，骄傲的哼了哼。
“老王，干一行爱一行，要深耕下去，你格局小了。”
王富贵被她怼的无话可说，苦笑着捂着脑门连连摇头。
时间流逝。
一行三人很快抵达阅江一号马有利连锁酒店。
拿卡，上楼，5049号房【皆阳舍】。
打开房门，映入眼帘的是一间四十平米左右的loft挑高公寓；
外侧挑高到天花板，内侧分上下两层，上层是一间开放式卧室，摆着一张大床，下层则是客厅和阳台的双拼组合，阳台外则是一整面巨大的落地窗。
关门，锁门，甯朱厌一把将手上女士手包扔在沙发上，接着拉开拉链，露出内里各式各样化妆品。
“我先睡一觉，然后化妆，你俩去布置机位！
接下来二十四小时两班倒。
辛苦了，先生们。”
“没问题！”
王富贵应了声，拽着设备箱来到阳台大落地窗前，拉开拉链，拿出七八卷二十公分宽的透明带状物，递给孙乙缺。
“单向透光贴，弄点水沾到玻璃上。”
“好。”
套房送的毛巾沾水，三下五除二的搞定；
侧头一瞧，王富贵正熟练的组装着天文望远镜的支架，而他身旁，高清摄像机已然架设完毕。
“王哥，这是...”
“拍目标出门的次级证据，量越大越好，可以当成锤人的佐证和开胃菜。
一会儿我教你操作这台千里眼，学会了就上手试试，不用多熟，能控制方向远近就行。
对了，你白天盯着还是晚上盯着？”
“晚上吧，我上学那会儿经常熬夜上网，习惯了。”
面对这个回答，王富贵心中一暖，温和的笑着拍了拍他肩膀：“年轻就是好，不像我这个年纪，一熬夜第二天准一枕头头发。”