“好了，现在没什么人了，你拿出你的真实水平出来，再跳一次给我看。”
“嘉珩哥，你还是跟以前一样。”
“不用说那么多了，我还赶着回去陪我爷爷奶奶。”
她知道他肯定是想回去找林念念，所以才动不动搬出爷爷奶奶来做说辞，林念念啊林念念，你真的是个狐狸精。
此时此刻，在另一个田径场的四人小队也开始了自己的训练。
“我们重新热身一下吧，然后等等先慢跑两圈，适应适应。”
“好的，我们都听体委的。”
“陈星旭，你就站前面，跟上体育课那样，起到领头示范作用。”
“可以。”
“那我们开始咯，第一个，伸展运动，预备，起……”
5分钟热身结束后，四人依次站在体委的身后慢跑了起来。
陈星旭边跑边提醒道：“大家跑的时候要注意呼吸频率，可以心里念着一二一，一二一的口号，还要注意摆臂的程度和跑的时候张开的距离，这些都是会影响跑步快慢的因素”
“好的，我们知道了。”
很快，两圈的慢跑完成里，还加了慢走一圈，作为跑完后的休整。
“接下来我先来测试一下你们三人的百米冲刺速度，看看都需要用多久跑完。我去终点等你们，你们看到我把计时器向上举的时候就开始准备，看我手势倒数到1并且喊跑字你们就开始跑。OK不？”
“好的。”
“预备，3——2——1，跑。”
随着一声铿锵有力的跑字响起，大家都使出浑身解数来飞奔，只为争取能早到一秒就能为后续成员多争取一秒中时间。
三声秒表滴滴滴响起后，三人成绩均被录入在内。
“林念念21秒、黄小希16秒、黄逸11秒6。”
“啊，我跑了21秒啊？那我岂不是给你们拖后腿了。”
“以我们现在这个成绩估计应该要到一分钟左右了。”
“念念，我刚刚看你跑步的步子太小了，你是靠频率提速的。你得把步子迈开，这样才跑的快又省力。还有就是你的手臂也要跟着摆起来才行。”
“黄逸还可以再冲一冲。其他没什么问题。”
“黄小希也还行，就是速度上看看还能不能再提一点。”
“最大的问题还是在念念这里。”
“没事的，念念，我们大家都给你传授经验，还有好几天呢，咱们不急哈。”黄小希鼓励着唉声叹气的林念念。
“我再根据体委刚刚说的这些练练，我一定要跑快点。”
陈星旭走近说到：“你现在不用练跑先，你先练习摆臂动作，然后控制下半身不动，就练习上半身的双手摆臂动作。先来一组10个的吧，做三组。”
“好。我一定会好好学的。”
黄逸和黄小希怕念念一个人练会尴尬，便也加入练习摆臂训练中。
几分钟后，摆臂训练结束，短暂休息后又开始第二项训练。
“手臂练习摆起来之后，接下来我们来做2组高抬腿，一组1分钟，我会给你们计时。特别是念念，要抬高你的腿。准备好我就开始咯。
预备，开始。计时一分钟哈，跳起来，抬高腿起来。
还剩35秒，加油，继续坚持，还有28秒了，黄逸很不错，继续保持住，还有6秒，5、4、3、2、1。第一组高抬腿结束，先放松放松你们的双腿，蹬一蹬。
好，第二组开始，继续保持住刚刚的状态……”
通过体委陈星旭的训练，林念念和黄小希已经大汗淋漓了，但是也是因为这样，心里想战胜比赛的信念越来越强，训练的也越来越渐入佳境。
而另一边的训练也进行的如火如荼。
“现在四周人都遣散了，你认真的再跳一次。”
黎青妍点点头，伸出双手高举到头顶进行预摆，然后目光紧盯着前面的目标线，奋起一跳。但是由于用力过猛，还是控制不住力道向前倾的摔倒了。
何嘉珩并没有第一时间去扶她起来，主要也是担心身后的同学会借此拍照或者议论，始终和黎青妍保持一定的安全距离。
“你先起来，我简单说一下你需要改进的地方。”
“好的，我现在就站起来。”
“第一，就是你前面预摆的问题，只顾着摆臂，但是没有注意到两脚需要开立与肩部同宽。第二，当你双手摆上去的时候，双腿要站直，然后双手下摆的时候，双腿要微微屈膝降低你的重心。第三，就是你的上半身要稍微有点前倾的态势，就是你自己去感觉，有一点前倾的感觉就可以了，然后手尽量往后摆。最后就是要目视前方，朝着自己设置的目标，勇敢的跳出去，不要害怕摔倒，怕摔是练不成的。”
黎青妍钦佩的看着他，他就才看一次就立马指出自己现存的问题了，眼光太犀利了，关键是方法也说的很好，但是具体还是得靠实操才知道与理论结合的如何。
“我的天，你才看一遍就给我指出那么多需要改进的地方了。”
“怎么？指太多了是吧，那你就随便挑一处改吧，我要回去了，你自己练吧。”
黎青妍猛然的拽住他的右手，眼神里带着祈求的眨巴着眼说道：“别啊，嘉珩哥，我说错了，我全都改的，你别走。至少你再看我多跳两三次，检验一下我的学习成果嘛。”
何嘉珩瞥了一眼她的手，冷冷的说着：“如果你还想我教你，就被动手动脚的。”
黎青妍慌忙的抽回自己的手，露出委屈的表情等待他的回应。
“跳吧，我再看你跳三次。”
她得到他肯定的回答后，火速的站好姿势，谨记刚刚他说的技巧，加以尝试试验。
但不得不说，何嘉珩指出的问题都是自己在跳远方面上最劣势的地方，虽然之前体育老师也有说过，但是自己就是没听明白。经过教导后的三次跳远一次跳的比前一次都要好，从刚开始只能跳一米四五到现在已经能接近一米六了。
何嘉珩她也已经有进步了，拿起地上的衣服，就准备要走了。
“嘉珩哥，你要走了嘛？”
“不然呢？你看不出来？”
“那，那我跟你一起回吧！”
“不用了，你自己回吧，我还要回趟教室。”
黎青妍黯然神伤的“哦”了一声，放任他逐渐消失在自己的视线中。
何嘉珩并没有回到教室，而是去了第二田径场附近的教学楼处，正好可以看见他们四人训练的场景。
“结合刚刚训练的内容，我们再来测一次百米跑的成绩吧。”
“好滴，再来一次。”
站在跑道上的林念念一心想把刚刚陈星旭给自己指出的问题进行改进，全然没注意到自己已经紧张到同手同脚了。站在旁边的黄逸取笑的看着她，然后抬起自己的手给她换了摆臂的手。
林念念自己也不好意思的笑了一下，黄小希则爆笑起来。
“哈哈，念念你也太可爱了吧，你咋同手同脚了。”
“哎呀，别打趣我了，我就是紧张了。我指定能行的。”
远远站在教学楼处偷看的何嘉珩此刻早已想提着四十米大刀抵达战场了，居然敢碰念念的手，关键的是，那个傻瓜居然还对着他笑，都不见得她对自己这样笑。
“预备，跑。”
林念念时刻记着技巧，使出全力再一次奔向前跑去。
“滴。”计时暂停。
林念念大口喘气的问到：“这次跑了多少秒？”
“这次19秒了。进步了2秒。不错。”
“哇塞，我比刚刚进步了耶。”林念念高兴的跳了起来，对黄小希他们比了一个耶的手势。
何嘉珩看着林念念在跑道上挥洒汗水，肆意欢笑的样子看出了神，好像每次只要看到她的笑容就觉得被治愈了一样，让人很心安。
“那我们今天就先练到这里，欲速则不达，我们这几天再继续加练直到校运会。你们都要保持好今天的这种状态哈。”
“好哒，遵命。”
昏黄的落日余晖洒落在肆意张扬的四人身上，将他们对运动的活力展现的淋漓尽致，尽情去朝前飞奔，不给自己留下遗憾。