清晨，五点钟。
自律的第三天。
苏河被闹钟叫醒，迟疑了两三秒便从床上坐起身，穿着大裤衩走进卫生间，用凉水洗了把脸，瞬间清醒。
脑海中也突兀的响起了系统提示音。
【叮，你已连续三天按时起床，获得积分+10】
苏河愣了愣，自语道：“哦？按时起床也能获得积分啊，那以后可要继续保持，这也是获得积分的方法之一。”
如果可以保证充足的睡眠，早起也不是一件很难的事情，前提是晚上十点之前必须睡觉。
.....
苏河洗漱完毕，穿上衣服，来到小区楼下开始晨跑。
绕小区跑一圈大概也有400米的样子，苏河下载了一个悦跑app，准确计算了一下是385米，每天跑8圈也足够了。
苏河运动了四十分钟，系统奖励400元，虽然累的满身是汗，内心却是无比的舒爽。
结束晨间运动，苏河洗了个澡后便开始准备健身早餐。
早餐的食物是：2个馒头+2个鸡蛋+凉拌菠菜+苹果。
本来还要再喝一杯蛋白粉，但是他在京东买的蛋白粉还没到，今天下午应该会到，到时候蛋白粉就可以安排起来了。
苏河七点吃完早饭，距离上课还有一些时间，他便思考着如何扩展一下自己的兴趣爱好。
读书也算是一项爱好，不过对于苏河来说，这项爱好还没完全培养起来，需要时间的沉淀，现在他想扩展一下自己真正感兴趣的爱好。
思来想去，他觉得自己对摄影还是挺感兴趣的，其实他更感兴趣的是旅游，而旅游途中风景需要用相机来记录，既然有这个时间、精力和金钱，不如就好好去学习一下摄影吧。
苏河心里有个计划，他想一个月以后去旅行，算是给自己的一个奖励，至于去哪个城市，他暂时还没想好。
假期还长，不着急，可以慢慢想。
其实他还有另一个感兴趣的爱好，吉他。
他在宿舍里还有一把吉他没带过来，那把吉他还是当初刚上大学没多久买的，而且还跟宋诗音有关。
宋诗音说弹吉他的男生很帅，苏河便连夜买了把吉他，结果学了一星期便坚持不下去了，如今那把吉他已经布满了灰尘。
苏河想重新学一下吉他，并不是因为宋诗音，而是磨炼一下自己耐心，他可以接受努力后的失败，但是不接受半途而废。
.....
9点-11点。
苏河按部就班的给凌可上课。
凌可依旧是一副不友好的态度，“我讨厌你”四个字就差写在脸上了。
苏河也没有顺从她，甚至会针锋相对，他心中无所畏惧，也不惯着她，却意外的克制住了凌可刁蛮的性格。
凌曼对他还是挺认可的，尽管凌可对他很是不满，也只能发几句牢骚，却无可奈何。
不过苏河在教学上是没有任何藏私的，他非常认真的在教导凌可，内心是很希望她的数学成绩可以得到提高，这样才能证明自己的价值和内心的满足感。
昨天他交给凌曼的习题，凌可也都完成了，只不过做的一塌糊涂。
苏河也不指望她一天时间就能学会，依旧是耐心的给她讲解做错的地方。
当然，苏河的容忍也是有限的，做错一次两次可以理解，但是明明教过了很多次依旧还做错，那就态度问题，或者满意有问题，那就不要怪他说话难听了。
……
上课结束，苏河从景凌曼家出来，又去了一趟书店，买了几本摄影和吉他教程书籍。
他打算先自学一下，如果实在学着吃力，就去报个培训班找个老师学习。
中午，苏河去了趟超市买了些食材，开始准备健身午餐。
午餐内容是：米饭+鸡肉+清蒸鱼+西蓝花！
另外，蛋白粉到了。
苏河又喝了一杯蛋白粉。
午餐结束，苏河午睡了二十分钟，昨天中午没有午睡，下午三四点便总是想打瞌睡。
中午二十分钟的午休时间质量非常高，整个下午的精神都很饱满。
大概三点半左右，苏河又加了一餐，吃了一片面包、一个鸡蛋、一盒牛奶、以及一根香蕉。
今天没有去健身房，他在家做了几组俯卧撑和平板支撑，俯卧撑最多一次性做20个，平板支撑最多一分钟，进步空间很大，还需要继续努力。
除了健身之外，苏河的空闲时间就是备课、看书、学摄影和吉他。
一天的时间很快过去，苏河总感觉时间过得很快，而且不够用，都没有心思玩手机了。
今天的自律时长达到了恐怖的12个小时，除了7个小时的睡觉时间外，等于说他只浪费了5个小时。
这个时间利用率还是非常高的。
不过也没必要追求极致的自律，每天8个小时以上的自律也足够了，除了睡觉外，也应该有一些时间让自己放松，大脑休息，劳逸结合才是最健康的自律。
……
接下来的几天时间里，苏河每天都在重复着这些事情，有了系统的监督和诱惑，他也并不觉得无聊，反而每天都充满着激情。
将近一周的时间，苏河的身上也发生了一些变化。
首先是健身方面，才短短几天，他的体重就已经比之前重了2斤。
另外他的精气神也比之前好了，也可能是剪了短发和注重打理的原因，总之看着阳光自信了不少。
其次就是厨艺见长，他在抖音上看着教程学会蒸馒头了，就是有点浪费时间，还是直接买现成的比较省事。
当然自己做的吃着放心。
还有就是摄影和吉他，昨天他入手了一架佳能单反相机，配合着摄影教程，也学到了些有用的知识。
吉他方面，他也摸索到了一些技巧，这让他觉得只要用心学，耐得住寂寞，还是会学到东西的。
不过苏河还是觉得效率太慢了，这几天也积累了不少钱，还是去报个班吧，至少进步的快一些，可以节省时间做其他事。
另外，苏河在健身房的三节免费私教课已经用完，他主动购买了12节课程，就是安娜教练推荐的那个30天塑型计划。
苏河不知道这个30天塑型计划是否能让他焕然一新，但是他看得出来安娜教练挺开心的，指导的也更热情了。
……
新的一天。
自律的第七天。
闹钟响起的第一声，苏河便睁开了眼睛，从床上坐了起来，脑海中又响起了熟悉的系统提示音。
【叮，你已连续七天按时起床，获得积分+40】
【叮，你已连续七天每日自律时长超过八小时，获得积分+40】