2049年，随着十二岁的主角枫梓的一声喷嚏，世界大变。
每个人只要不断地锻炼身体，就能够用身体吸收宇宙中的一种神秘射线，以达到强身健体的目的。
首先发现这点的是一群爱跳广场舞的老太太。当时枫梓嫌音响的声音太吵，故意朝为首的马尾辫老太太打了个喷嚏。那个老太太在勃然大怒之余感到了心中有一股久违的燥热之火，当场突破到了练脏境一级，顿时腹腔中五脏六腑的蠕动声如雷贯耳，盖过了音乐。
“我感觉我的身体里充满了力量！”这名暴躁的老太太，推了一把刚刚朝自己打喷嚏的枫梓，结果这名帅小伙直接往后跌出了三米远，震惊众人。
与此同时，全球各地不断有正在健身的人突然突破了自己的身体极限，并且突破的方向各不相同，总结起来有六大类：皮肤韧性、肌肉强度、内脏功能、血液营养、骨骼密度、神经速度。
从此人人爱锻炼，人人都健身。上至一百零一岁的老太太，下至出生没几年的小婴儿，凡是愿意变强的，身体素质都发生了翻天覆地的变化。
有人的皮肤变得刀枪不入，有人的肌肉变得如同绿巨人般恐怖，有人的脏腑可以像汽车引擎一样高速运作，有人的血液如同开水般沸腾，有人的骨头硬度超越了钢铁，还有人的反应快到可以徒手接住子弹……
世界大变，联合国为此召开了紧急会议，内容保密。一般人只知道从这一年开始为健身元年。
然而这一切与还在上小学六年级的主角枫梓无关。
健身四年，随着第一批修炼者的修为不断加深，官方逐渐整理出了一套还不完善的修炼体系，并将其纳入了课程。体育成为了主科，并且在高考中的分值高达二百五十分，逼得普遍微胖的学生们不得不开始进行体育锻炼，叫苦连连。
枫梓也是苦逼的“学生们”之一，他与值大多数普通百姓一样，不理解为什么国家要把体育锻炼看得如此重要。
“我就不理解了，就算再力大无穷，不也是一枪撂倒的事吗？人的肉体哪里比得上科技的力量。”
枫梓的好基友秋田坐在旁边刷着手机：“你看，又有一大群变异的肌肉土狗屠村了，我看看是在哪里……我靠！在隔壁村！”
村办体育场此时人满为患，相当嘈杂，但秋田的叫声仍吸引了一大堆人的注意，一群正在锻炼的肌肉的小学生围了上来。
“啊？隔壁王村被屠了！”
“我女朋友还在隔壁村呢！”
“快跑啊！隔壁村被屠了，咱们村也快啦！”
枫梓一把抢走手机，仔细地读起了新闻。
“五月八日，湖建省全州市某某村村民狗剩（化名）报警称，村子遭到了变异犬群的袭击。武警局立即派出五队武者前往救援，但赶到现场时，整个村子已无人生还。目前整个村子已被封锁，武警正在排查周围地带变异野兽的踪迹，请居民发现可疑踪迹后，立即上报。若不幸遭遇变异野兽，切勿逞能……”
现场的照片虽然打上了马赛克，但是隔着马赛克那满地的残肢断臂仍然令人作呕。
“某某村，糟糕，王棋就在那里！”枫梓丢下这句话就迈开双腿冲出了体育场，一眨眼就不见人影。
“嘿！我的手机！”秋田大喊。
枫梓打开白度地图，心想：“以我的速度从白渡村到某某村大概需要一个小时。王棋，但愿你躲在那个暗道里……”
王棋是枫梓暗恋的发小，两人小时候经常在村子里的暗道里玩。那暗道是抗战期间村民们挖的，只能由人侧身通过，以变异肌肉犬的体型是进不去的。
枫梓一路狂奔，还好他自从被某位老太太一掌推倒后就坚持锻炼身体直到现在，外加健身元年开始之后人能从宇宙射线中吸收能量，这一个小时里他的速度丝毫未减。
太阳直射头顶，枫梓终于赶到了某某村。越过警戒线，踩在血染的地面上，枫梓直奔秘密暗道的入口。奇怪的是，明明村外停着好几辆警车，村子里却不见警察。
不，是不见活着的警察！视线掠过人民公仆们的尸体，枫梓的情绪越发的糟糕。
“到了！”枫梓一个闪身冲进了一间废弃小屋，打开冰箱门，钻了进去。
暗道曲折难行，并且伸手不见五指，但是枫梓的第六感告诉他——前面有人！
“汪！”枫梓脑子一抽学了声狗叫。
“啪！”一声枪响，枫梓中弹。
“啊！疼疼疼，是我！”
“小枫？啊，你中弹了！”王棋惊呼。
“我的脑壳子那个痛呀！你的玩具枪是哪来的？”枫梓继续往前面钻。
“这是真枪！从他们的尸体上摸来的枪！你中弹了！”王棋的声音有些颤抖。
枫梓摸摸脑袋，真枪？自己咋没死？突然，他摸到了一颗卡在头皮中的弹头。
枫梓沉默了。
“你……还活着吗？”王棋弱弱地问。
枫梓继续侧身前行，抵达了暗道的尽头，拔下弹头，没好气地向王棋说道：“还好我成为了武者，进入了练皮境，否则我的脑袋就开花了！”
王棋低下了头：“抱歉。”随即抬头一脸崇拜地望向对方，“你成为了武者？”
“我也不知道这是什么时候的事，反正我脑壳子中弹了都没死，肯定是成为武者了。”
“外面还有狗头人吗？”王棋不安地问。
“别说狗了，我在外面连狗毛都没有看见。”
待钻出暗道后，两人站在村广场，看着地上的尸体，久久不语。
“啪！”一声枪响，头皮不硬的王棋应声倒地。
“小棋！”枫梓手足无措，往身后看去，只见一只身高大约两米的肌肉狗头人站在背后，举着手枪瞄准着自己，扣动了扳机。
“狗头人？”枫梓蒙了。
显然枪没有子弹了，那名肌肉狗头人甩手把枪扔掉，汪了一声后冲了过来。
枫梓捡起王棋的手枪向一旁逃去，时不时向后开一枪。可是那子弹打在狗头人坚韧的皮肤上却没有造成丝毫伤害，反而激怒了它。
“完蛋，它的等级应该是E，我命休矣！”枫梓把打空弹夹的手枪往后一丢，继续撒腿跑去。
根据初中课本上的知识，人的能力值按防御、力量、体力、气血、生命、精神分开计算，正常成年人的数值均为一，理论上通过锻炼各项数值最高可达到六。例如枫梓此时的数值大概为（2，1，1，1，1，1）。而变异野兽的等级按最高A级最低F级划分为六个梯队，这只等级为E的狗头人按照人类的标准数值应为（2，2，2，2，2，1），比起枫梓高了整整四个点数。
“汪！”肌肉狗头人终于爆发出了力量值为二的速度，迅速接近枫梓。
枫梓转头向身后看去，只见一张血盆大口遮住了自己的整个视线。
“呵——退！”枫梓吐了一口痰。
枫梓被咬了。