刘昊然看着自我陶醉的蒂娜·加兰，深深地叹了口气，用一种看无知少女的眼神，幽幽地说道：
“断水断粮？那是想死了才干得出来的事吧？”
蒂娜·加兰被他凉凉的语气吓了一跳，但还是有些不服气地反驳道：
“可是……可是我听别人说，要想瘦，就先要饿肚子啊！”
“饿肚子是没错，但也要讲究方法。”刘昊然无奈地解释道，“人体想要瘦下来，热量缺口是必不可少的，也就是说，你每天摄入的热量，要小于消耗的热量，这样才能减肥。”
他顿了顿，接着说道：
“但断食绝对不可取！那样只会损害你的身体，而且一旦恢复饮食，还会反弹得更厉害！”
刘昊然无奈地摇摇头，这届学员真难带啊！他不得不打起精神，继续耐心地解释道：
“减肥不是让你去拼命！热量的差值一定要控制在一个合理的范围内，那些一个月瘦十公斤，恨不得把骨头都减掉的人，都是在贩卖焦虑！人体有自己的调节系统，你吃得太少，身体会以为闹饥荒了，外界环境恶化了，就会自发地减少消耗，降低代谢，来保护自己。”
他伸出手指，在蒂娜·加兰面前晃了晃，加重语气说道：
“记住！一旦你恢复正常饮食，身体就会迫不及待地把之前减少的体重都补回来，甚至比以前更胖！到时候可别哭着喊着说我教的办法不管用！”
蒂娜·加兰的肩膀瞬间垮了下来，一脸生无可恋的表情。
“啊……那这样说，我不是吃也不是，不吃也不是了？减肥怎么这么难啊……”她苦着脸，眼看着就要放弃了。
突然，她像是想到了什么绝妙的主意，猛地抬起头，眼睛里闪烁着狡黠的光芒。
“呜呜呜……那我就还是算了吧！我拒绝减肥，我要吃！”蒂娜·加兰振振有词地说道，“只要我吃得够多，嘴部消耗的热量绝对能增加，这样我就能减缓增肥的速度了！”
她得意洋洋地看着刘昊然，仿佛已经找到了战胜肥肉的终极秘诀。
刘昊然仿佛被人点了穴一般，瞬间石化在原地。他张着嘴，却一句话也说不出来，只能眼睁睁地看着蒂娜·加兰在那儿自说自话。
好半天，他才找回自己的声音，语气中满是不可置信和哭笑不得：
“等等……你等等！谁说让你不吃了？我刚才跟你说那么多，你到底听进去几句？”
他无力地扶额，感觉自己简直就是在对牛弹琴。
“我之前问你的身高体重，就是要根据我的独家秘籍，帮你测算出基础的热量消耗，然后再转化成一个合理健康的饮食方案，这才是我的秘籍最宝贵的地方！”
刘昊然痛心疾首地说道，仿佛在痛惜自己的一番良苦用心被辜负。
“我们吃进去的食物，总结起来就三大营养物质最重要，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。”刘昊然耐着性子，开始给蒂娜·加兰科普起了营养学知识。
他顿了顿，给了眼神逐渐迷茫的蒂娜·加兰一点缓冲的时间，才继续说道：
“碳水化合物就是我们常吃的米饭、面条、面包之类的主食；蛋白质呢，主要就是各种肉类。”
说到这里，刘昊然特意停了下来，看着蒂娜·加兰，一字一句地强调道：
“虽然我们平时吃的鸡鸭鱼肉都叫肉，但是，你要牢牢记住这个但是，后面的内容非常的重要，是要考的，肉和肉之间也是有区别的！”
他清了清嗓子，同时扶了扶并不存在的眼镜，仿佛一名正在传授独门秘籍的武林高手，以一种充满智慧的语气接着说道：
“我们要学会区分瘦肉、肥肉和肥瘦相间的肉。想要减肥，就必须控制油脂的摄入量，而肥肉和肥瘦相间的肉里油脂含量都很高。如果不注意区分，一不小心就会吃进去太多油脂，到时候你的减肥大计可就泡汤了！”
蒂娜·加兰原本就迷茫的双眼此刻更加失去了焦距，仿佛陷入了一种“我是谁，我在哪，我为什么要在这里听他讲课”的虚无状态。
什么碳水化合物、蛋白质，在她听起来简直就像另一个世界的语言。鸡鸭鱼肉又是什么？难道是什么珍稀的远古魔兽？蒂娜·加兰苦苦思索着。
对了，鱼一定是他们平时吃的霜火龙脊鱼，鸡……难道是月影鸟？毕竟月影鸟的肉确实很嫩，有点像鸡肉……
各种奇奇怪怪的念头在蒂娜·加兰的脑海里乱窜，让她更加无力招架刘昊然的营养学讲座。她欲哭无泪，内心充满了拒绝学习的抗拒：“不，我真的不想学习……”
刘昊然仿佛完全没看到蒂娜·加兰的迷茫和抗拒，依然沉浸在自己的营养学世界里，滔滔不绝地讲道：
“当然，瘦肉也不是绝对不含脂肪的。很多瘦肉多多少少都会带点脂肪，这个就要看你平时摄入的脂肪够不够了。如果够了，那这些脂肪就必须剔除掉；如果不够，还得额外吃一些脂肪来补充。”
他故意顿了顿，看着蒂娜·加兰，语重心长地说道：
“你要记住，脂肪也是人体必需的营养物质，可不能听到它是‘油’就避之不及。事实上，如果一个人一点油都不吃，反而容易导致体重增加，甚至营养不良。因为很多脂溶性维生素都需要溶解在油脂里才能被身体吸收。”
他一口气说了这么多，最后还不忘问道：“听……懂……了……没……有……”
“没……不，不，我听懂了，我听懂了！”蒂娜·加兰猛地站起身，疯狂鼓掌，那架势仿佛刘昊然是什么偶像巨星，而她则是台下最狂热的粉丝。
“大师！您刚刚的演讲简直是惊天地泣鬼神，我等凡人只能仰望！听君一席话，胜读十年书啊！佩服！佩服！”蒂娜·加兰化身戏精，眼冒星光，语气浮夸，将内心所有的赞美之词毫无保留地一股脑砸向刘昊然，仿佛他是什么人间之光、营养学之王。
然而，在那浮夸的演技之下，掩盖的却是她内心深处的慌乱。蒂娜·加兰表面上笑嘻嘻，心里却mmp。那些营养学知识，每个字她都听得懂，可一旦连成句子，她就仿佛在听天书一般，完全不明白是什么意思。
“我只是想好好吃东西而已，为什么要搞得这么复杂啊……”她欲哭无泪，感觉自己马上就要崩溃了。